産後【出産後】から腰痛のある方はご覧下さい
大阪府松原市で産後骨盤矯正を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です！！
出産後のママさんの身体の痛みで1番多いのが…【腰痛】です😭
特に腰痛の悩みで多いのが…
・抱っこ時の腰痛
・授乳時の腰痛
・起床時での腰の痛み
・前屈み時の腰の辛さ
・出産後腰痛を感じるようになったなどのお悩みが多いです😓
⭐️なぜ産後に腰痛が多いのか？
産後になるとホルモンの影響【リラキシン】の関係で骨盤の関節と言われる【仙腸関節】部分が緩むことでぐらぐらしてきます💦
それが痛みの原因となります😂
さらに妊娠中からも反り腰になることで、背骨や腰に負担がかかり、骨盤【仙腸関節】の部分に炎症が起きる事に痛みが発生します。
その状態で抱っこや授乳姿勢やオムツ交換などの決まった姿勢を取り続ける事により更に痛みがキツくなる方が多いてます😅
※姿勢に関わる筋肉としても、お尻の筋肉や太ももの前の筋肉や太もも裏の【ハムストリング】も硬くなり、痛みに影響します。
⭐️産後腰痛の解決方法について
1番早いのは産後骨盤矯正で骨盤を整えたり、ズレの調整や筋力を強化するためにもお腹のインナーマッスルや骨盤底筋を鍛えて行ければ、早いと思います(^^)
それが難しいのであれば…
①お尻周りや股関節周りのストレッチ
②ドローイン（腹式呼吸）でインナーマッスルや骨盤底筋を強化して行く事をオススメしております😃
詳しく解説していくと…
①お尻周りや股関節をストレッチする理由について…
実は腰自体はほとんど動かない関節なのです！！
股関節を軸に腰は動いて行きます😀
と言う事は股関節周りの筋肉が硬いと股関節の動きが悪くなり、腰だけが動きすぎでしまい、腰に負担がかかりすぎ、痛みを出してしまいます😭
ですので、股関節周りやお尻のストレッチが大切になってきます(^^)
②弱ったお腹のインナーマッスルや骨盤底筋にはドローイン（腹式呼吸）がオススメです。
YouTubeやSNSで調べて頂くと動画など沢山出ると思いますので、一度検索してみてください。
一つポイントとしてはドローインの（腹式呼吸）の際には息を吐いた時に【お尻の穴・膣・尿道】を締めながら吐くのがポイントです😄
⭐️日常生活で出来る事について
・抱っこ時は出来るだけ高い位置で抱っこする
（反り腰予防）になります。
・出来るだけ抱っこしている時は下腹に力を入れながら肩幅よりも少し広めに足を広げて立つようにして下さい。（骨盤の歪み予防）になります。
・座って立つ際は上を見ながら立つようにして下さい。
それだけでも腰へのストレスはかかりにくくなります😀
★細かい事ですが、このちょっとした事の積み重ねが産後腰痛を軽減していきますので、意識してみてくださいね😊
以上が産後【出産後】の産後腰痛について解説していきました(^^)
わからない事や産後の腰痛に悩んでいる方は産後骨盤矯正専門のコレカラ骨盤整体院にご相談ください！！
⭐️キッズスペース 託児スタッフ在籍
託児スタッフがお子さんをマンツーマンでキッズスペースで見させて頂くので、産後ママさんが安心して産後骨盤矯正を受けて頂ける環境を作っております(^^)
⭐️駐車場ございます
当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)
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コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正は２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！
①ママリュクス
産後専門でフランス式の産後骨盤矯正を行なっております
コレカラ骨盤整体院はママリュクス認定院です。
ママリュクスの詳しい内容は↓
②ほんじょうレディース整体
大阪にある産後骨盤矯正専門院です
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執筆者 コレカラ骨盤整体院
柔道整復師 院長 坂田真彦
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