妊娠中【マタニティ期】に足のむくみが気になる方や悩んでいる方はご覧下さい
大阪府松原市でマタニティマッサージやマタニティ整体や妊婦マッサージを中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院院長の坂田です😊
みなさん妊娠中（マタニティ期）に身体のむくみや足のむくみで悩んでいませんか？
当院にご来院頂いている妊婦さん（マタニティ）の方達も下記のお悩みで悩んでいる方や改善したいと言うご相談が多いです😅
・妊娠中からむくみがきつくなった
・むくみが気になる
・妊婦中期〜後期にかけてむくみがきつくなった
・むくみを解消したい
・足がよくつるようになった
・足が太く見えるなどです💦
なぜ妊娠中【マタニティ期】のむくみの原因とは？
①妊娠と共にお腹が大きくなり血管が圧迫されやすくなるため
妊娠中期〜後期にかけてお腹の中の子宮が大きくなるにつれて、足に通っている動脈や静脈が圧迫されやすくなります。
そうなると足の血流が悪くなり、むくみの原因となります💦
②水分不足
むくみの原因として、多いのは水分不足です😭
それはなぜかと言うとむくみは【古い水】が体の中に残っているからです！！
ですから古い水を流してあげるためにも水分補給は大切になってきます。
※特に【水】をとる意識をして下さい☺️
③タンパク質不足
タンパク質の中のアルブミンは水分を吸収してくれる役割があります。
タンパク質不足になるとアルブミンの働きが弱くなり、水分の吸収が弱くなりむくみの原因となります😭💦
④塩分の取りすぎ
これはみなさんよく耳にする事かと思いますが、塩分を取りすぎてしまうと体の中の塩分濃度が上がり、体は塩分濃度を一定に保とうとするため、体の中の水分を増やして一定に保とうとするので、むくみやすくなります😅
⑤運動不足
運動不足になるとふくらはぎの筋力低下も起こりやすくなります。
ふくらはぎは【第二の心臓】とも言われているので、しっかりと動かしてあげる事により、ふくらはぎのポンプ作用が上手く働き血流が良くなり、むくみの予防になります☺️
妊娠中（マタニティ期）のむくみを軽減して行く方法とは？
①水分をしっかり補給する
水分の中でも特に水をしっかりと取るようにして下さい！！
1日約2リットルを目安にこまめに補給出来ればなと思います。
むくみは【古い水】なので、水をしっかり取る事により、排尿や排便なども上手く行きやすくなり、むくみの解消にも効果的となります☺️
②適度な運動を行う
ウォーキングやふくらはぎを上下に動かす【カーフレイズ】などの運動も効果的となっております。
※着圧ソックスなども良いと思います(^^)
③タンパク質摂取と塩分のコントロール
先程もお伝えしたタンパク質のアルブミンが水を吸収してくれる役割があるので、できれば朝 昼 夜タンパク質は取れると理想です。
出来るだけ塩分をコントロールした食事をする事もオススメしております☺️
※外食などの多い方は出来るだけ、水を取る意識をするようにして下さい。
コレカラ骨盤整体院で妊婦さんに対しての治療方法とは？
・マタニティ整体
妊娠中の身体の変化により、出てきた骨盤の歪みやバランスなどを調整していきます。
妊娠中でも正しい姿勢、負担のかかりにくい状態をキープ出来るようにやっていきます。
その他にも肩甲骨の動きをつける矯正治療や特に妊婦さんは背骨の動きが悪くなり、腰痛の原因にもなるので、背骨に対してもアプローチしていきます(^^)
※ボキボキしないソフト矯正です😆
・マタニティマッサージ
上むきと横向きでの治療となります。
妊娠中の腰痛や背中やお尻の筋肉が硬くなるので、そこに対してアプローチします。
筋肉に硬さをとり血流を良くする事により、腰痛を軽減していきます。
※マタニティマッサージを行う事により、全身の血流も良くなり、リラックス効果や坐骨神経痛にも期待できます！！
妊娠中のお身体のお悩みやむくみなど気になる方は妊婦 マタニティ専門のコレカラ骨盤整体院にご相談ください。
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⭐️駐車場ございます
当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ない方もいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)
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