大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正を中心に治療しております。

コレカラ骨盤整体院です。

 

 

本日は帝王切開後の日常生活で気をつけるべき事や回復するために大切な事について解説致します！！

 

⭐️帝王切開後気をつけて欲しい事とは？

 

 

・腹筋運動

 

【産後のママさんで1番やりがちな事です】

 

出産後にぽっこりお腹やお腹のお肉が気になる方が多いかと思います。

 

そこで出産後のママさんは【腹筋運動】をやりがちとなります。

 

帝王切開の方は腹直筋離開になっていて、お腹にダメージが入っている方がほとんどです😭

 

その状態で腹筋運動などするとお腹にダメージが入り、より腹直筋離開が悪化して、ぽっこりお腹などが悪化してしまう可能性があります💦

 腹直筋離開とは？

 

妊娠中からリラキシンと言う女性ホルモンの関係で腹筋と腹筋を繋ぐ白線と言う部分も緩む事により、腹筋が離れてしまいます。

 

その状態を【腹直筋離開】と言います😀

 

腹直筋離開の状態は…お腹に溝ができていたり、ベコベコしている状態となります。

 

その他にもおへそ周りだけボコっと前にでたり【デベソ】のような状態！！

 

【おへそのヘルニア（でべそ）や腹壁ヘルニアや臍ヘルニアの原因】にもなります🥲

 

後はぽっこりお腹が治らなかったり、お腹周りがシワシワな状態の方は腹直筋離開の可能性があります😭

 

※腹筋運動を行う場合は産後3か月以上経って傷口の痛みなどが無ければ、問題ないかと思います。

 

 

・ベッドからの起き上がり

 

ベッドの起き上がる際も上体起こしのように起き上がらずに、1度横向きになってから起き上がるようにして下さい😊

 

ベッドからの上体起こしは腹筋運動と同じなので、お腹にダメージが入ってしまう可能性があります！！

 

 

・筋トレ

 

筋トレも腹圧がかかり、お腹にダメージが入る事があります😭

 

筋トレをする前にストレッチや呼吸などを行いまずは身体を元に戻す事を優先する事が大切です。

 

※産後3か月以降で軽いダンベルなどの筋トレから始めるのは問題ないかと思います。

 

⭐️コレコラ骨盤整体院で帝王切開の方に対しての治療とは？

 

 

・産後骨盤矯正

 

・肋骨矯正

 

・腹直筋離開アプローチ

 

・日常生活指導

 

・骨盤底筋のリバビリ

 

上記のメニューを組み合わせて行きながら、帝王切開の産後ママさんが楽に子育てが出来る様に、理想とする身体を作って行けるようにサポートしております😆

 

 

 

⭐️自宅で出来るセルフケアとは？

 

僕が帝王切開の方に対してアプローチしている事が、産後骨盤矯正で骨盤を整えて行く事も大切ですが、【肋骨を締める】事が大事です。

 

お腹の筋肉は肋骨から骨盤についています。

 

妊娠中から肋骨も開いて来るので、肋骨をしっかりと締めて行かないとお腹の回復が遅くなります。

 

自宅で出来る肋骨の締め方については…

肋骨に手を当てます→その状態で息を吸います→大きく息を吐きます【フーではなく、ハーと言いながら吐いて下さい】肋骨は息を吐く際に締まるので、吐きながら自分で肋骨を締めて行って下さい。

 

吐ききった状態、肋骨を締めた状態で5秒間キープして下さい。

それを3〜5セット行って下さい😊

 

 

 

⭐️キッズスペース　託児スタッフ在籍

 

託児スタッフがお子さんをマンツーマンでキッズスペースで見させて頂くので、産後ママさんが安心して産後骨盤矯正を受けて頂ける環境を作っております(^^)

 

⭐️駐車場ございます

 

当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)

 

 

 

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