マタニティ期の運動　マタニティ整体　大阪府堺市堺区

  みなさんこんにちは。  

大阪堺市堺区で産後骨盤矯正やマタニティマッサージやマタニティ整体を中心に治療しております。コレカラ骨盤整体院です😃

  本日もブログをご覧くださり、ありがとうございます。    

本日は【マタニティ期の運動とマタニティ整体・マタニティマッサージ】についてお伝え致しますので、現在妊娠中の方や、これから妊娠を考えている方は是非最後までブログをお読み下さい！！

   

⭐️まずマタニティ期の運動の目的や効果などについてお伝え致します。

    (1)運動の目的   妊娠中の運動には、妊娠に伴う身体の諸機能の低下を防ぐとともに、出産に備えて、筋肉や靭帯、関節をやわらかくする目的があります。運動は毎日無理なく、少しずつ習慣的に行い続けると効果が上がりやすいです😆       (2)運動の効果   ・妊娠中の肩こり、疼痛、背中の痛み、疲労感を解消しやすくなる効果があります(*^o^*)   ・おなかの重みで起こりやすくなる足の痛み、むくみ、足のつりを改善する！！   ・出産時に使う筋肉の緊張をほぐし、産道をやわらかくする😃   ・出産に備えた体力をつくる。   ・運動不足や便秘、ストレスを解消する。   ・身体の血流を良くすること   ・安眠を促す効果などがあります(*^o^*)     ※マタニティ時期となれば反り腰や猫背、姿勢が著しく悪くなるので、身体のバランスを保つことが、よりマタニティ時期を乗り越えられる大きな一つとなります！！ 運動効果をより高めるため、マタニティ整体やマタニティマッサージを行う事により、 マタニティのママさんの健康をサポートできればと思います😆       引用元：妊娠中の標準的な健康教育 – 日本助産師会   https://www.midwife.or.jp/user/media/midwife/page/guilde-line/tab01/ninsin_kenkoukyouiku202112.pdf      

⭐️コレカラ骨盤整体院で指導しているマタニティ期の運動内容

    ・ウォーキング   ・腹式呼吸   ・カーフレイズ（かかとあげ）   ・ストレッチ（無理のない範囲で）などをマタニティ期ではお伝えしております(*^o^*)   ※体調が悪い時やお腹の張りがきつかったり、お医者さんから注意されている事や安静にしないと行けない場合はやらないで下さい。    

⭐️コレカラ骨盤整体院のマタニティ整体やマタニティマッサージ

    ・マタニティ整体 妊娠中の身体の変化により、出てきた骨盤の歪みを調整していきます 妊娠中でも正しい姿勢でキープ出来るようにやっていきます。 ※ボキボキしないソフト矯正です     ・マタニティマッサージ 上むきと横向きでの治療となります。 妊娠中の腰痛や背中の痛みや肩こり、首の痛みに対してアプローチします むくみに対しての治療も併用して行っていきます。 ※マタニティマッサージを行う事により、全身の血流も良くなり、リラックス効果も期待できます     ・内蔵調整 特にお腹が大きくなり、腸や足に通っている動脈や静脈などが圧迫されたり、ホルモンの関係で便秘やむくみが多くなってきます。 それを少しでも解消して行けるように内蔵に対してもアプローチして行きます     ・ヘッドマッサージ 首や肩の張りや特に妊婦中は今までと環境も変わる事により、ストレスを感じる方も多いかと思います そうなると頭皮も硬くなりやすいです。 そこで頭皮マッサージを入れる事により、頭皮が柔らかくなり頭や顔の血流も良くなります   ※この4つの治療を組み合わせて行きながら、マタニティ整体とマタニティマッサージを行って行き、マタニティ期を良い状態で過ごしてもらえるようにサポートしております(^.^)        

コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正やマタニティ整体・マタニティマッサージは２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！

  ①ママリュクス 産前産後・妊活ケア専門でフラン式の産前産後ケアを行なっております コレカラ骨盤整体院は堺市堺区唯一のママリュクス認定院です。 ママリュクスの詳しい内容は↓ https://mamaluxe.jp/   ②ほんじょうレディース整体 大阪にある産後骨盤矯正、マタニティ整体、妊活整体院です 詳しい内容は↓ https://honjyo.net/      

次回は【産後の足痩せのためのアプローチ方法】についてお伝え致します😊

楽しみにしといて下さい。

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