産後ママの肩こりがつらい原因は？｜松原市で肩こり・猫背矯正・姿勢改善をお探しの方へ

大阪府松原市で産後骨盤矯正や猫背矯正や姿勢矯正を中心に治療しています。

コレカラ骨盤整体院です😆

 

 

著者：院長

コレカラ骨盤整体院のサイトでスタッフ紹介のURL

https://korekara-seitai.com/greet/

 

 

産後のママさんからよく聞くお悩みのひとつが…

 

「出産してから肩こりがひどくなった」というものです😱

 

「毎日の抱っこで肩がパンパン…」

「授乳していると首から肩がつらい」

「出産してから猫背になった気がする」

「肩が内側に入って巻き肩が気になる」

「肩甲骨周りまでガチガチになる」

このようなお悩みはありませんか？

 

産後は赤ちゃんのお世話が生活の中心になるため、妊娠前とは身体の使い方が大きく変わります💦

 

特に抱っこ・授乳・おむつ交換・沐浴などは前かがみの姿勢になりやすく、首や肩、背中への負担が増えやすくなります。

 

今回は、産後ママさんの肩こりと猫背・巻き肩・姿勢の関係について詳しく解説します。

 

大阪府松原市で肩こり・猫背矯正・姿勢改善についてお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

 

コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正の詳しい内容はこちら↓

 

http://korekara-04.com/sakata/

 

 

 

 

産後ママさんに肩こりが起こりやすい理由とは？

 

「妊娠前はそれほど肩こりを感じなかったのに、産後になってから急につらくなった」という方も少なくありません。

 

なぜ産後は肩に負担がかかりやすいのでしょうか？

 

大きく関係するのが、毎日の育児姿勢です😆

 

原因① 長時間の抱っこ

 

産後は毎日何度も赤ちゃんを抱っこします。

 

最初は軽かった赤ちゃんも少しずつ成長し、体重も増えていきます。

 

その赤ちゃんを長時間抱っこすることで、肩や腕だけでなく、首・背中・腰にも負担がかかります。

 

特に多いのが、

 

・いつも同じ腕で抱っこする

・片側の骨盤に赤ちゃんを乗せる

・腰を反らせて抱っこする

・肩をすくめた状態で抱っこするといった身体の使い方です。

毎日同じ姿勢を繰り返していると、左右の筋肉の使い方にも偏りが出てきます💦

 

肩だけを揉んでもすぐ元に戻ってしまう場合は、抱っこの姿勢そのものを確認することも重要です。

 

原因② 授乳中の前かがみ姿勢

 

授乳中、赤ちゃんの顔を見るために無意識に頭が前へ出ていませんか？

 

頭が前に出ると、

 

首が前に出る

↓

背中が丸くなる

↓

肩が内側に入る

↓

猫背・巻き肩のような姿勢になる

 

という状態になりやすくなります。

 

授乳は1日に何度も行うため、1回1回は短時間でも、積み重なると首や肩に大きな負担となります。

 

授乳クッションなどを上手に利用して、できるだけ赤ちゃんを自分の身体へ近づけ、ママ自身が前へかがみ続けないよう工夫することも大切です。

原因③ おむつ交換や沐浴などの前かがみ姿勢

 

産後の育児は抱っこだけではありません。

 

おむつ交換、着替え、沐浴、寝かしつけなど、1日の中で何度も前かがみになります。

 

前かがみの姿勢が長く続くと、胸側の筋肉が縮こまりやすくなり、背中側の筋肉には負担がかかりやすくなります。

 

その結果、

 

肩こり・首こり・背中の張り・猫背・巻き肩

 

などが気になりやすくなります。

 

原因④ 産後の姿勢の変化

 

産後の肩こりを考えるとき、肩だけを見るのではなく、身体全体の姿勢を確認することも大切です。

 

妊娠中はお腹が大きくなることで身体の重心や姿勢が変化します。

 

そして出産後は、そこに抱っこや授乳などの育児動作が加わります。

 

骨盤周辺のバランスが崩れた状態で上半身を丸める姿勢が続けば、首や肩にも負担がかかりやすくなります。

 

そのため当院では、肩がつらいからといって肩だけを見るのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨・首など身体全体のバランスを確認することを大切にしています😆

 

コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正の

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産後の肩こりと猫背・巻き肩の関係とは？

 

松原市で肩こりに悩んでいる産後ママさんに、ぜひチェックしていただきたいのがご自身の姿勢です(^.^)

 

鏡の前に横向きで立ってみてください。

 

・頭が身体より前に出ている

・肩が前に入っている

・背中が丸く見える

・顎が前へ出ている

・左右の肩の高さが違う

 

このような状態がある場合、姿勢の影響で首や肩に負担がかかっている可能性があります。

 

猫背や巻き肩は見た目だけの問題ではありません。

 

姿勢が崩れることで一部の筋肉に負担が集中し、肩や首が疲れやすくなることがあります。

 

そのため、肩こりを繰り返している方は、猫背矯正や姿勢改善という視点から身体を見ることも重要です。

 

肩だけを揉んでも繰り返してしまうのはなぜ？

 

「肩がつらくなるたびに自分で揉んでいる」

 

という方も多いと思います。

 

もちろん、一時的に気持ちよく感じることはあります。

 

しかし、毎日の抱っこや授乳姿勢が変わっていなければ、再び同じ場所へ負担がかかります。

 

大切なのは、

 

なぜ肩に負担が集中しているのか？

 

という原因を考えることです。

 

例えば猫背や巻き肩が強い方なら、肩だけでなく胸まわりや肩甲骨の動きなども確認する必要があります。

 

骨盤や身体全体の姿勢に偏りがある場合は、下半身から確認することもあります。

 

肩こり＝肩だけの問題とは限りません。

 

自宅でできる産後ママさんの肩こり対策

 

育児中は自分の身体をケアする時間をなかなか確保できません。

 

だからこそ、長時間の運動ではなく、日常生活の中でできる小さな工夫を続けてみましょう。

 

① 抱っこの左右を時々変える

 

いつも同じ側だけで抱っこしている方は、無理のない範囲で左右を変えてみましょう。

 

片側ばかりに体重をかけ続けないことがポイントです。

 

② 授乳時にクッションを活用する

 

ママが赤ちゃんへ身体を近づけるのではなく、クッションなどを利用して赤ちゃんの位置を調整します。

 

できるだけ背中を丸め続けない姿勢を意識しましょう。

 

③ 肩甲骨を軽く動かす

 

肩をゆっくり後ろへ回したり、肩甲骨を軽く寄せたりするだけでも構いません。

 

痛みが出ない範囲で行いましょう。

 

④ スマートフォンを見る姿勢にも注意

 

赤ちゃんが寝ている間にスマートフォンを見る時間が増える方も多いと思います。

 

その際も下を向き続けると、首や肩への負担が増えます。

 

スマートフォンの位置を少し高くするだけでも、首が前へ出る姿勢を減らしやすくなります。

 

松原市で肩こり・猫背矯正・姿勢改善をお考えの方へ

大阪府松原市・河内天美のコレカラ骨盤整体院では、産後の女性のお身体をサポートしています。

 

産後の肩こりに対しても、肩だけを見るのではなく、

 

・骨盤の状態

・猫背や巻き肩

・肩甲骨の動き

・首の位置

・身体全体の姿勢

・抱っこや授乳時の身体の使い方

 

などを確認しながら、一人ひとりのお身体に合わせて施術を行っています。

 

必要に応じて、産後骨盤矯正・骨盤矯正・猫背矯正などを組み合わせ、姿勢改善をサポートします。

 

また、施術を受けるだけではなく、日常生活での身体の使い方や、ご自宅でできるセルフケアについてもお伝えしています。

 

お子様連れでもご来院いただけます

 

 

コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正について↓

 

https://korekara-seitai.com/menu/postpartum/

 

 

 

産後ママさんから、

 

「身体をケアしたいけど子どもを預けられない」

 

というお声をいただくことがあります。

 

コレカラ骨盤整体院では、

 

キッズスペースあり

託児スタッフ在籍

無料駐車場あり

 

と、産後の女性がお子様と一緒に通いやすい環境づくりを行っています。

 

河内天美エリアはもちろん、松原市周辺で整体院をお探しの方もお気軽にご相談ください。

よくある質問

 

Q.産後の肩こりでも相談できますか？

 

はい。産後の抱っこや授乳などによる肩・首周辺のお悩みもご相談ください。

 

肩だけでなく、猫背や巻き肩、骨盤を含めた身体全体の状態を確認します。

 

Q.猫背矯正は産後でも受けられますか？

 

身体の状態を確認したうえで施術を行います。

 

産後は抱っこや授乳などで猫背・巻き肩の姿勢になりやすいため、姿勢が気になる方もご相談ください。

 

Q.子どもと一緒でも大丈夫ですか？

 

はい。

 

当院はキッズスペースがあり、託児スタッフも在籍しています。

 

お子様連れでのご来院については、ご予約時にお気軽にお問い合わせください。

 

まとめ｜産後の肩こりは姿勢から見直してみましょう

 

産後の肩こりには、

 

抱っこ・授乳・前かがみ姿勢・猫背・巻き肩など、毎日の育児動作が関係していることがあります。

 

「肩を揉んでもすぐ戻る」

 

「産後から猫背になった」

 

「写真を見ると姿勢が悪くなっている」

 

「抱っこすると首や肩がつらい」

 

そんな方は、一度身体全体の姿勢をチェックしてみるのもおすすめです。

 

大阪府松原市で、

 

「松原市 肩こり」

「松原市 猫背矯正」

「松原市 姿勢改善」

 

などで整体院をお探しの産後ママさんは、コレカラ骨盤整体院までお気軽にご相談ください。

 

産後の身体だけでなく、毎日の育児を少しでも快適に過ごせるようサポートいたします。

 

 

★店舗情報★

 

産前　産後専門整体院　コレカラ骨盤整体院

住所　大阪府松原市天美北1丁目368-2【自宅サロン】

 

 

★最寄り駅★　★近隣付近にあるもの★

 

河内天美駅から車で10分

 

セブンパーク天美から車で5分

 

 

無料託児サービス　駐車場有

 

営業時間　午前9時～午後19時

休日　日曜日　祝日

 

 

★メニュー　サービス一覧★

 

産後骨盤矯正/整体/美容整体/猫背矯正/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/マタニティ整体/マタニティマッサージ/妊婦整体/マッサージ/産後/ダイエット/ヘッドスパ/首肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨肋骨矯正/ペリネケア

 

 

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★公式line/ @357nwuke

 

 

＊こんな街から当院の患者様はご来院されてます＊

松原市/堺市/東大阪市/八尾市/藤井寺市/羽曳野市/富田林市/和泉市など

 

★対応症状★

 

姿勢改善/産後の体型の変化/尿もれ/ぽっこりお腹/産後太り/腰痛/肩こり/首こり/骨盤の開き/歪み/猫背/巻き肩/反り腰/膝痛/逆子/頭痛/腹直筋離開/恥骨結合離開など