大阪府松原市でマタニティマッサージやマタニティ整体を中心に治療しております。

コレカラ骨盤整体院です😃

 

コレカラ骨盤整体院ではマタニティ【妊婦さん】にも沢山お越し頂いております！！

 

⭐️マタニティ期【妊婦さん】のお身体のお悩みとして多いのが…

 

 

・安産で出産したい

 

・赤ちゃんの状態が心配

 

・腰痛

 

・首や肩や背中のだるさ

 

・股関節　恥骨の痛み

 

・下半身のむくみ

 

・夜寝つきが悪くなったなどです😭

 

 

マタニティ期には上記のお悩みを抱える方が多いと思います！！！

 

身体の不調の原因として、妊娠が進むにつれ、お腹が大きくなってくると姿勢のバランスが変化していきます。

そうなると猫背姿勢になってしまったり、さらに背中が硬くなる事により、腰の所では反り腰になってしまいます！！

 

この影響で首や肩や背中や腰や骨盤周りの筋肉の硬さや血行不良などで痛みやだるさを起こしてしまいます😭

その他にも足に向かっている血管も圧迫されやすくなるので、足の血流も悪くなりやすいです💦

 

そうなると【足の冷えやむくみ】の原因にもなります😭

 

⭐️コレカラ骨盤整体院でマタニティ期【妊婦さん】に指導している事とは？

 

・食事指導

 

特に妊婦さんは炭水化物のみに偏る方が多いので、タンパク質　鉄分　ビタミンなど不足しやすい栄養素を摂取するようにお伝えしております😁

 

【つわりのきつい場合や吐き気などでしんどい場合は食べたい物、食べれる物を食べるように】指導しております。

 

その他にも水分【水】の指導もしております！！

出来ればコップに水を入れ、１日9杯飲む意識をして下さいとお伝えしています😊

 

 

・睡眠指導

 

特に身体のだるさやホルモンバランスの関係で寝つきが悪い方が多いかと思います😭

 

 

ただでさえ、身体が疲れやすく、しんどい中で睡眠不足だとかなり身体にダメージが入ると思います🤣

 

 

そこでコレカラ骨盤整体院で睡眠の質を上げるためにお伝えしている事が…

 

・夕食は出来るだけ就寝の3時間〜3時間半前には終える

 

・お風呂は就寝の1時間半までに入る

 

・朝起きたら、カーテンを開け日光を浴びる

 

・朝食を食べる【タンパク質　炭水化物などバランスよく】

 

・寝る際は右肩を上にして寝る

【右側には下大静脈が走っているので】←圧迫されると呼吸が浅くなったり、睡眠の質が悪くなる方もいるので💦

【朝起きて貧血気味にもなりやすいです】

 

 

・身体の使い方

 

特に妊娠中に気をつけておきたい事がベッドからの起き方です！！

 

上体おこしのように起き上がる方が多いです。

 

上体おこしの状態で起き上がり続けると、お腹に腹圧がかかりやすくなったり、腹直筋離開の原因にもなります🤣

 

その他にも椅子からの立ち上がり方や下から荷物も持ち上げる際の負担のかかりにくいやり方などもお伝えしております😊

・エクササイズ指導

妊娠中は体重の増加や運動不足になる事が多いです。

体重の増えすぎや、運動不足だと妊娠糖尿病やむくみや筋力低下などが起こりやすくなります😭

 

コレカラ骨盤整体院で指導しているエクササイズとは…

 

・ウォーキング

 

・足上げ

 

・ストレッチ

 

・呼吸指導など無理のない範囲でマタニティ【妊婦さん】のエクササイズ指導を行なっております(^^)

 

マタニティ期【妊婦中】のお身体のお悩みは産前専門院のコレカラ骨盤整体院にご相談下さい😃

 

 

マタニティ専用ページ↓

https://korekara-04.com/hp/

 

マタニティ整体のご予約やご相談はこちらから↓

https://lin.ee/vHRiZeR

 

 

コレカラ骨盤整体院のマタニティ整体・マタニティマッサージは２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！

 

①ママリュクス

産前専門でフランス式のマタニティケアを行なっております

コレカラ骨盤整体院はママリュクス認定院です。

ママリュクスの詳しい内容は↓

https://mamaluxe.jp/

 

②ほんじょうレディース整体

大阪にあるマタニティ整体、妊活整体院です

詳しい内容は↓

https://honjyo.net/

 

執筆者　コレカラ骨盤整体院

柔道整復師　院長　坂田真彦

 

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