大阪府松原市でダイエットと産後骨盤矯正とマタニティ整体を中心に治療しております😃

コレカラ骨盤整体院です！！

 

痩せるための生活習慣5選について！！

ダイエットをするために新たなことをされている方が多いです。

運動やトレーニングなどが多いと思います☺️

 

運動やトレーニングも良いですが、1番の問題は挫折してしまう事です！！！

 

新たな事を始めるより今の生活習慣を見直していくことがもっとも早いと思います^ – ^

・水を飲む

 

・睡眠

 

・お風呂に浸かる

 

・バランス良く食べる

 

・体重を測る

 

ココから始めるのが1番の近道かもしれません☺️

 

詳しくお伝えしていきます！！

①水を飲む

水を飲むことは重要

こまめに飲んで痩せやすいお身体にしましょう。

 

飲むタイミングは…

 

・起きたとき

 

・トイレに行ったとき

 

・ご飯の前

 

・お風呂の前後

 

・寝る前などがオススメです😆

 

※こまめに飲んでトイレの回数を増やす事がポイントです。

②睡眠

 

睡眠時間は大切です。

短い方は太りやすい傾向にあります。

 

短い睡眠の悪影響とは？

 

・食欲が増える

 

・脂肪分解が少ない

 

・代謝力の低下

 

・高カロリーを好むようになります。

 

7時間寝ることによりこれらが抑えられるようになります(^^)

 

③お風呂に浸かる

 

シャワーで済ます方が多いですがお風呂に浸かるメリットはあります。毎日の生活に取り入れると効果大です。

 

お風呂に20分浸かると約330kcal消費します。

入浴の良い影響とは？

 

・代謝が上がる

・リラックスできる

・睡眠の質が上がる

・むくみが解消するです😆

 

④バランス良く食べる

食べ物で溢れている時代で簡単に好きな物を食べて終わる方が多い。

食事の見直しは健康に重要です。

栄養は偏っては意味がなくなります💦

 

食べるポイントとは？

栄養はチームで働くので5大栄養素をバランスよく食べましょう😆

 

和食中心で良く噛んでゆっくり食べる事が大切です！！

 

 

⑤体重を測る

体重を気にされてるのに測っていない方が多い。

ダイエットするには現状確認が大切です。

1日どれくらい増えてどれだけ減るかを確認しましょう😆

 

体重の測り方

 

・ 朝と夜の2回測りましょう！

 

・朝起きてトイレに行って測る

 

・夜トイレに行って寝る前に測る

 

1日どれくらい増えてどれだけ減るかを見ることで、生活の見直しが出来ます😆

 

 

痛み改善整体・体質改善ダイエットのご相談は「公式LINE」もしくは「InstagramのDM」にメッセージでご連絡ください

ご相談は24時間受け付けています😃

ご予約　ご相談はこちらのリンクをクリック

↓

コレカラ骨盤整体院公式LINE

 

https://lin.ee/vHRiZeR

 

→ @357nwuke LINEのアカウントになります！！

 

 

産前　産後骨盤矯正の詳しい内容はこちら↓

 

http://korekara-04.com/sakata/

 

 

 

★店舗情報★

 

産前　産後　ダイエット専門整体院　コレカラ骨盤整体院

住所　大阪府松原市天美北1丁目368-2【自宅サロン】

 

 

★最寄り駅★　★近隣付近にあるもの★

 

河内天美駅から車で10分

 

セブンパーク天美から車で5分

 

 

無料託児サービス　駐車場有

 

営業時間　午前9時～午後19時

休日　日曜日　祝日

 

 

 

★メニュー　サービス一覧★

 

産後骨盤矯正/整体/美容整体/猫背矯正/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/マタニティ整体/マタニティマッサージ/妊婦整体/マッサージ/産後/ダイエット/ヘッドスパ/肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨肋骨矯正/ペリネケア/痩身/マッサージ/整体

 

 

＊こんな街から当院の患者様はご来院されてます＊

松原市/堺市/東大阪市/八尾市/藤井寺市/羽曳野市/富田林市/和泉市など

 

★対応症状★

 

 

姿勢改善/産後の体型の変化/尿もれ/ぽっこりお腹/産後太り/腰痛/肩こり/首こり/骨盤の開き/歪み/猫背/巻き肩/反り腰/膝痛/逆子/頭痛/腹直筋離開/恥骨結合離開など

 

【院長プロフィール】

 

コレカラ骨盤整体院　院長　坂田真彦

 

【資格】

 

・柔道整復師（国家資格）

 

・日本再生美容医学協会

 

・産前・産後専門整体ママリュクス認定院

 

・ダイエットエキスパート

 

・JATIトレーニング指導者資格

 

・ペリネケアリスト1級

 

【院長想い】

 

 

「見た目を理想とする身体に変えたい」「健康になりたい！」というのは男女関係なく大切な事だと考えております。

見た目を変えても健康的でなければ長続きしません。

また、ダイエットをして身体を変えたとしてもリバウンドをしては一時的なものとなってしまいます。

当院では、患者様が理想とする身体になる治療はもちろん、日常生活指導も行うことで、さらに健康な身体作りのサポートをしております。

 

【経歴】

 

近畿大学（アメリカンフットボール部）卒業後、大阪ハイテクノロジー専門学校へ。

 

甲子園にも出場した高校の野球部の専属トレーナーとして活動。

 

様々な医療専門知識を習得しながら、大阪の整骨院に6年勤務。

 

2年間院長を務めた後2021年4月、これまで3000名以上の身体を改善してきた経験を活かして独立開業。

 

3年間堺市で開業を経験した後2024年4月5日に地元の松原市で【自宅開業サロン産前　産後専門整体院コレカラ骨盤整体院】をオープン★

 

 

#松原市ダイエット

#ダイエット

#痩せたい

#体型改善

#骨盤矯正

#産後骨盤矯正

#松原市