大阪府松原市で産後骨盤矯正や産後矯正や骨盤矯正を中心に治療しております。

コレカラ骨盤整体院です。

 

 

今回は【産後の腹直筋離開】についてお伝えしていきます！！

 

⭐️みなさん腹直筋離開ってご存知ですか？

 

当院で産後骨盤矯正でご来院頂く方に【腹直筋離開】って知っていますか？と質問するのですが、ほとんどの方が初めて聞いたと言われる方が多いです。

 

⭐️腹直筋離開とは何か？

 

妊娠中からリラキシンと言う女性ホルモンの関係で腹筋と腹筋を繋ぐ白線と言う部分も緩む事により、腹筋が離れてしまいます。

 

その状態を【腹直筋離開】と言います😀

腹直筋離開の状態は…お腹に溝ができていたり、ベコベコしている状態となります。

 

 

 

⭐️腹直筋離開の原因とは？

 

①ホルモンの影響

 

②妊婦中の姿勢の変化

 

③産後の腹筋運動など

 

⭐️腹直筋離開の与える影響

 

・お腹の筋力低下が起こるため、身体を支える力が弱くなり、腰痛の原因となります😭

 

・妊娠10ヶ月によりお腹が大きく膨らみすぎて知らない間にお腹が傷つきたるんでしまう事により、お腹周りがシワシワになったり、【ぽっこりお腹】にもなりやすいです🤣

 

・おへそのヘルニア（でべそ）や腹壁ヘルニアの原因となります🥲

 

 

 

⭐️腹直筋離開のセルフ検査方法

 

明らかにお腹が出ているものはわかりますが、軽度の方はおへその上下を優しく触ってみてください。

 

溝ができていたり、ベコベコしている感じがあれば腹直筋離開の可能性があります。

 

※もう少し詳しく見るには仰向けに寝て膝を立てます。

そして軽く頭を持ち上げてください。お腹の真ん中らへんの指が２本ほど入れば腹直筋離開の可能性が高いです😭

 

 

⭐️腹直筋離開に対してのセルフケア

 

※まず最初に腹筋運動などの上体起こしやベットからの起き上がる際も上体起こしのように起き上がるのは避けて下さい！！

余計に腹直筋離開の原因となりポッコリお腹や腰痛の原因となります💦

 

 

基本的に外側の腹筋を鍛えるよりも、お腹の深部にある【インナーマッスル】を上手く使えるようにする事が大切になります。

そこで重要となってくるのが、ドローイン【腹式呼吸】です。

 

※腹式呼吸（ドローイン）

上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませていきます→息を吐きながらお腹を凹ませていきます。

→お腹を凹ましながら、お尻の穴、膣、尿道も一緒に締めていきながら、お腹を凹まして行って下さい。

 

以上が産後の腹直筋離開についてです

わからない事やもしかしたら私は産後の腹直筋離開かも？と思う方は是非1度当院にご相談下さい

 

 

 

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【院長プロフィール】

 

コレカラ骨盤整体院　院長　坂田真彦

 

【資格】

 

・柔道整復師（国家資格）

 

・日本再生美容医学協会

 

・産前・産後専門整体ママリュクス認定院

 

・ダイエットエキスパート

 

・JATIトレーニング指導者資格

 

・ペリネケアリスト1級

 

【院長想い】

 

 

「見た目を理想とする身体に変えたい」「健康になりたい！」というのは男女関係なく大切な事だと考えております。

見た目を変えても健康的でなければ長続きしません。

また、ダイエットをして身体を変えたとしてもリバウンドをしては一時的なものとなってしまいます。

当院では、患者様が理想とする身体になる治療はもちろん、日常生活指導も行うことで、さらに健康な身体作りのサポートをしております。

 

【経歴】

 

近畿大学（アメリカンフットボール部）卒業後、大阪ハイテクノロジー専門学校へ。

 

甲子園にも出場した高校の野球部の専属トレーナーとして活動。

 

様々な医療専門知識を習得しながら、大阪の整骨院に6年勤務。

 

2年間院長を務めた後2021年4月、これまで3000名以上の身体を改善してきた経験を活かして独立開業。

 

3年間堺市で開業を経験した後2024年4月5日に地元の松原市で【自宅開業サロン産前　産後専門整体院コレカラ骨盤整体院】をオープン★

 

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