【痩せる習慣5選】ダイエット整体とは？

大阪府松原市でダイエットと産後骨盤矯正とマタニティ整体を中心に治療しております😃

コレカラ骨盤整体院です！！

 

今回は皆さんに習慣にして頂きたい

痩せてる人が行っている痩せる習慣5選についてお伝えいたします😃

難しいことではないので、取り入れてみてください😀

 

①体重を毎回測る

 

毎日ご自身の体重の増減を確認しましょう

目標体重までどのくらい？

 

今日の食事でどのくらい増えた？

など色々な事がわかります。

 

怖くても必ず測りましょう計測は朝と夜の

2回測る事がオススメです。

②バランスの良い食事

お腹を満たすだけではなく栄養バランスを考えて食べる

 

〇〇だけ！糖質なし！脂質なし！

 

などの偏った食事はNG！！

 

和食中心の食事が良いです(^ ^)

 

脂肪燃焼には栄養が不可欠です

今の食事の見直しをしましょう😊

③しっかり睡眠を取る

 

痩せている方はしっかり睡眠をとってる方が多いです。

 

睡眠をとる事で食欲に関するホルモンバランスが改善して食事をコントロールしやすくなります！！

 

6時間は寝るように😀

実は寝ている間が1番痩せます！！

睡眠は脂肪分解にとても大切な時間です。

 

④空腹を感じる

 

お腹が空いてから食べていますか？

お腹が空いていないのに時間になったから食べている方が多い特に家族に食事を作る方は家族のために作るので無理に食べている空腹を我慢しすぎるのはNG！！

 

お腹が空いてお腹がグーっと鳴ったら脂肪の燃焼が始まります😄

⑤水をしっかり飲む

体の60%は水分です。

60%の水が少なくなったり、汚れてくると体の代謝が落ちます💦

 

飲んでいない方が多いのでしっかり飲んで代謝を上げましょう。

 

水は2リットルを目安に飲んでください😊

 

水には…老廃物の排泄、栄養の循環の役割があります(^ ^)

まとめると…

1. 体重を毎日測る
2. バランスの良い食事
3. しっかり睡眠を取る
4. 空腹を感じる
5. 水をしっかり飲む習慣化すればダイエットの成功に繋がります(^^)

 

人生最後のダイエットをして、3ヶ月間私と一緒に本気で取り組んでくださる方は必ずお身体が変わります！

 

3ヶ月で-7～10kgあなた史上最高のダイエット成果を上げます！！

 

※無理な食事制限なし

※無理な運動なし

※低いリバウンド率

 

痛み改善整体・体質改善ダイエットのご相談は「公式LINE」もしくは「InstagramのDM」にメッセージでご連絡ください

ご相談は24時間受け付けています😃

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★店舗情報★

 

産前　産後　ダイエット専門整体院　コレカラ骨盤整体院

住所　大阪府松原市天美北1丁目368-2【自宅サロン】

 

★最寄り駅★　★近隣付近にあるもの★

 

河内天美駅から車で10分

 

セブンパーク天美から車で5分

 

無料託児サービス　駐車場有

 

営業時間　午前9時～午後19時

休日　日曜日　祝日

 

＊こんな街から当院の患者様はご来院されてます＊

松原市/堺市/東大阪市/八尾市/藤井寺市/羽曳野市/富田林市/和泉市など

 

【院長プロフィール】

 

コレカラ骨盤整体院　院長　坂田真彦

 

【資格】

 

・柔道整復師（国家資格）

 

・日本再生美容医学協会

 

・産前・産後専門整体ママリュクス認定院

 

・ダイエットエキスパート

 

・JATIトレーニング指導者資格

 

・ペリネケアリスト1級

 

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