ランニングや縄跳びやトランポリンは産後いつから始めたら良いのか？【産後骨盤矯正専門】
大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正や産後骨盤整体を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です。
コレカラ骨盤整体院で産後骨盤矯正を受けて頂いているママさんによく聞かれる事があります。
【産後にランニングやトランポリンや縄跳びなどはいつから始めたら良いか？】です☺️
最初に答えを良うと【骨盤底筋の回復次第】となります🙇🙇
骨盤底筋とは何か？
骨盤底筋とは骨盤の底にある複数の筋肉で骨盤内蔵器【膀胱 子宮 腸など】を下から支えています！！！
日本ではまだまだ知らない方が多かったり、鍛える重要性もわかっていない方がほとんだと思います🥲
骨盤底筋はフランス語で【ペリネ】と言います。
産後先進国でもあるフランスでは出産後にダメージを受ける骨盤底筋のリハビリをする事を当たり前となっております！！
骨盤底筋がダメージを受けたり弱くなると…
・尿もれになりやすい
・子宮脱の原因に
・臓器脱
・便秘
・姿勢が悪くなりやすいなどがおこりやすくなります。
そんな骨盤底筋がまだ回復していない状態でトランポリンや縄跳びなどのジャンプ系の運動をしてしまうと、骨盤底筋に負担がかかり上記の部分になってしまう可能性があるので、まず大切なことは【骨盤底筋のリハビリ】を行う事です😊
⭐️自宅で出来る骨盤底筋のリハビリ方法とは？
①上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態でお尻の穴、膣、尿道を一緒に締めてください。
5秒ほど締めたら緩めて下さい。
それを3セット続けていきます。
★大切なのは締める感覚をご自身で感じれる事です(^^)
②腹式呼吸（ドローイン）
上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸います→その後口から大きく息を吐いていきます。その時に吐きながらお腹を凹ませて行くイメージをしながら、吐いて下さい。
それを3セット続けて下さい。
③ ①と②を合わせて行っていく
上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませていきます→息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
→お腹を凹ましながら、お尻の穴、膣、尿道も一緒に締めていきながら、お腹を凹まして行きましょう
それを3セット頑張って下さい
他にも台所やお子様を抱っこしている時などもお尻と膣と尿道を5秒締めて緩めるなども出来ると良いかと思います😀
上記を続けて行く事により、3ヶ月〜6ヶ月ぐらいで骨盤底筋は回復してくると思います！！
※個人差はございます。
それも踏まえて骨盤底筋が回復していれば、最低でも6ヶ月以降からランニングや縄跳びやトランポリンをやりたい方は行って下さい☺️
産後骨盤矯正のご予約やご相談はこちらから↓
出産後の体型改善したい方や育児疲れを取りたい方や産後骨盤矯正ご希望の方はご相談下さい🙇⬇️
⭐️キッズスペース 託児スタッフ在籍
託児スタッフがお子さんをマンツーマンでキッズスペースで見させて頂くので、産後ママさんが安心して産後骨盤矯正を受けて頂ける環境を作っております(^^)
⭐️駐車場ございます
当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)
産後骨盤矯正専用ページ↓
http://korekara-04.com/sakata/
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コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正や骨盤矯正は２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！
①ママリュクス
産後骨盤矯正専門でフランス式の産後ケアを行なっております
コレカラ骨盤整体院はママリュクス認定院です。
ママリュクスの詳しい内容は↓
②ほんじょうレディース整体
大阪にある産後骨盤矯正専門院です。
詳しい内容は↓
★店舗情報★
産前 産後専門整体院 コレカラ骨盤整体院
住所 大阪府松原市天美北1丁目368-2【自宅サロン】
★最寄り駅★ ★近隣付近にあるもの★
河内天美駅から車で10分
セブンパーク天美から車で5分
無料託児サービス 駐車場有
営業時間 午前9時～午後19時
休日 日曜日 祝日
★メニュー サービス一覧★
産後骨盤矯正/整体/美容整体/猫背矯正/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/マタニティ整体/マタニティマッサージ/妊婦整体/マッサージ/産後/ダイエット/ヘッドスパ/首肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨肋骨矯正/ペリネケア
★公式instagram/ korekara.04
★公式line/ @357nwuke
＊こんな街から当院の患者様はご来院されてます＊
松原市/堺市/東大阪市/八尾市/藤井寺市/羽曳野市/富田林市/和泉市など
★対応症状★
姿勢改善/産後の体型の変化/尿もれ/ぽっこりお腹/産後太り/腰痛/肩こり/首こり/骨盤の開き/歪み/猫背/巻き肩/反り腰/膝痛/逆子/頭痛/腹直筋離開/恥骨結合離開など
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