マタニティ整体したら太らない？！【松原市コレカラ骨盤整体院】
大阪府松原市でマタニティマッサージやマタニティ整体を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です😃
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本日は妊娠中【マタニティ期】の体重の変化についてお伝え致します！！！
当院でマタニティ整体やマタニティマッサージを受けて頂いている方からよく聞かれる事があります😃
それは【妊娠中どれぐらいまで体重は増えても大丈夫ですか？】です😃
本日は妊娠中からの体重の変化や対策方法についてお伝え致します(^^)
個人差はございますが、妊娠中はだいたい10キロ〜13キロぐらい増えるのが、理想とされております😃
妊娠中は、ホルモンの働きもあって太りやすくなっています。
皮下脂肪をつけて、おなかの赤ちゃんを守ろうとしたり、出産や産後の母乳に備えて、エネルギーを蓄えようとしているのです。
出産の出血に備えて、循環する血液の量も増えていきます。
※赤ちゃんの重さ、羊水 胎盤 血液 妊娠して増えた脂肪などで体重が増えていきます！！！
出産後は赤ちゃん 羊水 胎盤がなくなるので、約4〜5キロほど体重が減る方が多いです😃
⭐️妊娠中体重が増える事でのリスクについて
・妊娠高血圧症候群のリスクが高くなる
体重が増えすぎる事により、太り過ぎる事により、妊娠高血圧リスクが高くなります。
放っておくと、胎盤の機能が低下して赤ちゃんに充分な酸素や栄養が送れなくなり、早産や未熟児の原因となって、母子ともに命にかかわることがあります💦
・妊娠糖尿病のリスクが高くなる
妊娠糖尿病になり、血液中の血糖に異常が起こると、おなかの赤ちゃんまで皮下脂肪を蓄えて、太りぎみになります。
その結果、巨大児になり、帝王切開の確率が高くなります。
また巨大児の赤ちゃんは、からだが大きいわりにひ弱で、内臓の機能が未熟なこともあります。母体にも影響が及ぶこともあります💦
その他にも…
- ・体重が負担になって、膝痛や腰痛の原因に
- ・産道などに余分な脂肪がついて、赤ちゃんが下りてきにくくなる
- ・子宮収縮が弱くなって、出産が長引くことがある
- ・産後、腎臓病や高血圧などの慢性病に移行してしまうケースも
⭐️コレカラ骨盤整体院でマタニティ期の方に体重を増やしすぎないように指導している事
・水分を取る
炭酸やカフェインなどではなく、【水】を進めております。
体重はむくみなどでも増えてきます。
むくみは【古い水】なので、水分を取り血流を良くする事や排泄、排尿を促す事が大切になってきます😃
・食事【栄養バランス】
特に妊婦さんは炭水化物に偏る事が多いと思います。
妊娠中はタンパク質や鉄分など不足しがちなので、タンパク質や鉄分摂取など栄養指導をお伝えしております。
※つわりで身体がしんどい時は食べたい物を食べて、つわりが落ちついたら、健康食に戻す事をお伝えしております😃
・適度な運動
妊婦さんは運動不足や筋力不足などにより、体重増加や出産後のダメージも変わってきます。
特にコレカラ骨盤整体院でお伝えしている事は…
・ウォーキング
・ストレッチ
・呼吸法などです😃
・睡眠
睡眠中が成長ホルモンの関係で疲労回復や消費エネルギーが上がるので、お母さんの身体のためにも赤ちゃんのためにも最低７時間以上の睡眠を取る事をお伝えしております(^^)
以上がコレカラ骨盤整体院でマタニティ期に出来るだけ体重を増やさないように指導している事です😃
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コレカラ骨盤整体院のマタニティ整体・マタニティマッサージは２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！
①ママリュクス
産前産後・妊活ケア専門でフラン式の産前産後ケアを行なっております
コレカラ骨盤整体院はママリュクス認定院です。
ママリュクスの詳しい内容は↓
②ほんじょうレディース整体
大阪にあるマタニティ整体専門院です
詳しい内容は↓
執筆者 コレカラ骨盤整体院
柔道整復師 院長 坂田真彦
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