マタニティ期（妊婦さん）に運動は必要か？
大阪府松原市でマタニティマッサージやマタニティ整体を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です😃
本日は【マタニティ期の運動についてお伝え致しますので、現在妊娠中の方や、これから妊娠を考えている方は是非最後までお読み下さい！！
当院には妊婦さんに沢山お越し頂いております(^^)
そこで良く聞かれるのは、【妊娠中は運動してもよいのか？妊婦中はどんな運動して良いかわからない】などの質問を受ける事が多いです。
そこで本日はマタニティ期の運動の目的や効果やオススメの運動についてお伝え致します😃
⭐️マタニティ期の運動の目的や効果などについてお伝え致します。
(1)運動の目的
妊娠中の運動には、妊娠に伴う身体の諸機能の低下を防ぐとともに、出産に備えて、筋肉や靭帯、関節をやわらかくする目的があります。
運動は毎日無理なく、少しずつ習慣的に行い続けると効果が上がりやすいです😆
(2)運動の効果
・妊娠中の肩こり、疼痛、背中の痛み、疲労感を解消しやすくなる効果があります(*^o^*)
・おなかの重みで起こりやすくなる足の痛み、むくみ、足のつりを改善する！！
・出産時に使う筋肉の緊張をほぐし、産道をやわらかくする😃
・出産に備えた体力をつくる。
・運動不足や便秘、ストレスを解消する。
・身体の血流を良くすること
・安眠を促す効果などがあります(*^o^*)
※マタニティ時期となれば反り腰や猫背、姿勢が著しく悪くなるので、身体のバランスを保つことが、よりマタニティ時期を乗り越えられる大きな一つとなります！！
⭐️コレカラ骨盤整体院で指導しているマタニティ期の運動内容とは？
・ウォーキング
・腹式呼吸
・カーフレイズ（かかとあげ）
・ストレッチ（無理のない範囲で）などをマタニティ期ではお伝えしております(*^o^*)
※体調が悪い時やお腹の張りがきつかったり、お医者さんから注意されている事や安静にしないと行けない場合はやらないで下さい。
運動ももちろん大切になってきますが、コレカラ骨盤整体院では【食事指導や栄養指導や日常生活指導】などもお伝えさせて頂いております😃
⭐️コレカラ骨盤整体院マタニティ整体・マタニティマッサージは何をするのか？
・マタニティ整体
妊娠中の身体の変化により、出てきた骨盤の歪みを調整していきます
妊娠中でも正しい姿勢でキープ出来るようにやっていきます。
※ボキボキしないソフト矯正です
・マタニティマッサージ
上むきと横向きでの治療となります。
妊娠中の腰痛や背中の痛みや肩こり、首の痛みに対してアプローチします
むくみに対しての治療も併用して行っていきます。
※マタニティマッサージを行う事により、全身の血流も良くなり、リラックス効果も期待できます
・内蔵調整
特にお腹が大きくなり、腸や足に通っている動脈や静脈などが圧迫されたり、ホルモンの関係で便秘やむくみが多くなってきます。
それを少しでも解消して行けるように内蔵に対してもアプローチして行きます
・ヘッドマッサージ
首や肩の張りや特に妊婦中は今までと環境も変わる事により、ストレスを感じる方も多いかと思います
そうなると頭皮も硬くなりやすいです。
そこで頭皮マッサージを入れる事により、頭皮が柔らかくなり頭や顔の血流も良くなります
※この4つの治療を組み合わせて行きながら、マタニティ整体とマタニティマッサージを行って行き、マタニティ期を良い状態で過ごしてもらえるようにサポートしております(^.^)
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コレカラ骨盤整体院のマタニティ整体・マタニティマッサージは２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！
①ママリュクス
産前 妊活ケア専門でフラン式のマタニティケアを行なっております
コレカラ骨盤整体院はママリュクス認定院です。
ママリュクスの詳しい内容は↓
②ほんじょうレディース整体
大阪にあるマタニティ整体、妊活整体院です
詳しい内容は↓
執筆者 コレカラ骨盤整体院
柔道整復師 院長 坂田真彦
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