大阪府松原市で産後骨盤矯正やマタニティ整体やダイエット整体を中心に治療しています。

コレカラ骨盤整体院です😃

 

本日は…

【第2話『１日200g痩せる食事法』】

 

前回ブログで配信した、体重の記録はされていますでしょうか？

 

 

たかが体重測定ですが、されど体重測定です！

 

めちゃくちゃ大事です 😃

 

では、どういう体重の推移が理想かと言うと、

朝から夜にかけて→＋400g以内✨

夜から翌朝にかけて→‐600g以上✨

 

 

これができると、

1日200g痩せていきます。

※毎日これができる訳ではありません。

毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので 💦

では、朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための食事法をお伝えします 。

 

①まずは量です！

ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。

 

私が実際指導しているお客様には、指定の食器をお渡しして、その量を守って持っています。

1色の食事量を300g以内にしています。

 

内容は今の時点では気にしなくて大丈夫です ！

 

 

②1日２リットルの水を飲む！水はめちゃくちゃ大事です。

「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに、方法が２つあることをご存じですか？

 

一つは、イメージしやすいと思います。

食べる量を抑えることですね 。

 

もう一つが、排泄量を増やすことです！！

 

特に大事なのは、後日詳しくお伝えしますが、

尿の回数が非常に大事です(^^)

 

当院でマンツーマン指導を受けてる方は、

１日に13回前後されます😆

 

これくらいされてますか？

 

これができるようになるためには、水の摂取が非常に重要です😆

 

単純に増やせばいいのではなく、まずは午前中の水の量を増やしてください。

 

 

 

 

よくある質問で、お茶やコーヒーはダメですか？と聞かれますが、飲んではダメと言うわけではありません。

 

 

ただし、それとは別に、

水又は味なしの炭酸水を２リットル飲まれてください(^^)

 

 

 

③乳製品と果物と間食はNG！！

間食はわかるけど、乳製品と果物がNGってビックリですよね！？😏

 

むしろ、健康にいいと思って食べてる方多くないですか？

 

果物は果糖が多すぎることが問題です。

 

乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です💦

 

 

特に乳製品は、日本人には合っていないので、

健康のために食べたり飲んだりしている方は、

控えましょう ！！

 

乳製品・果物・お菓子以外は基本的には量さえ守れば、何食べても大丈夫です！！

 

【✨まとめ✨】

 

・食事の量を気を付ける

 

・水を２リットル飲む

 

・乳製品・果物・お菓子はNG

 

【次回予告】

 

次回は…

『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』をお伝え致します ！

 

お楽しみ🙋

 

 

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★店舗情報★

 

産前　産後　ダイエット専門整体院　コレカラ骨盤整体院

住所　大阪府松原市天美北1丁目368-2【自宅サロン】

 

 

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河内天美駅から車で10分

 

セブンパーク天美から車で5分

 

 

無料託児サービス　駐車場有

 

営業時間　午前9時～午後19時

休日　日曜日　祝日

 

 

 

★メニュー　サービス一覧★

 

産後骨盤矯正/整体/美容整体/猫背矯正/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/マタニティ整体/マタニティマッサージ/妊婦整体/マッサージ/産後/ダイエット/ヘッドスパ/肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨肋骨矯正/ペリネケア/痩身/マッサージ/整体

 

 

 

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松原市/堺市/東大阪市/八尾市/藤井寺市/羽曳野市/富田林市/和泉市など

 

★対応症状★

 

 

姿勢改善/産後の体型の変化/尿もれ/ぽっこりお腹/産後太り/腰痛/肩こり/首こり/骨盤の開き/歪み/猫背/巻き肩/反り腰/膝痛/逆子/頭痛/腹直筋離開/恥骨結合離開など

 

【院長プロフィール】

 

コレカラ骨盤整体院　院長　坂田真彦

 

【資格】

 

・柔道整復師（国家資格）

 

・日本再生美容医学協会

 

・産前・産後専門整体ママリュクス認定院

 

・ダイエットエキスパート

 

・JATIトレーニング指導者資格

 

・ペリネケアリスト1級

 

 

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