大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正を中心に治療しております。

コレカラ骨盤整体院院長の坂田です😌

 

本日は産後【出産後】朝食は食べた方が良いのか？何を食べるのがオススメなのか？についてお伝え致します(^^)

 

 

まず朝、朝食を食べた方が良いのか？についてはコレカラ骨盤整体院では必ず【朝食は食べて下さい】とお伝えしております☺️

 

産後ママさんは生活リズムの乱れや朝は準備等で中々時間が取れず【朝食を食べれない、食べる時間がない】方が多いかと思います💦

 

食べれたとしても【パンのみ】や【コーヒー】だけなどの朝食の方も多いです。

 

 

⭐️朝食を食べるメリットについて

 

・活動エネルギーが上がり、代謝も上がりやすくなる

 

・血糖値の急上昇を抑え、1日の食事量のコントロールが上手く行きやすくなる

 

・腸内環境も良くなり、便秘予防や便通促進効果

 

・お昼や夕食の食べ過ぎ防止などさまざまなメリットがあります(^^)

 

※朝食をただ食べるだけでは上記のような効果は出にくくなります😅

 

・朝パンだけの場合だと…

 

朝は血糖値が下がっています。

 

血糖値が下がっている状態【空腹状態】でパンなどの糖質系の物を最初に食べたり、パンだけ食べると血糖値が急激に上がってしまいます🤣

そうなると脂肪になりやすかったり、1日の食事量が上がってしまいます。

 

・朝食を食べない方の場合だと…

 

昨日の夜から何も食べておらず、次の食事が昼頃になってしまうと、これも血糖値が下がってしまっている状態が続くので、血糖値が急上昇してしまう原因となります😓

 

※その場合最初に食べるのは、炭水化物系ではなく、食物繊維やみそ汁などがオススメとなります。

 

⭐️理想の朝食とは？

 

私が思う理想の食事は【和食】です。

主食【ご飯】主菜【お魚系】副菜【食物繊維】

お味噌汁さらにプラスで卵焼きや納豆などもあれば更に良いかと思います☺️

 

 

ただほとんどの産後ママさんが朝から和食を作って食べれるかと言うと…睡眠の関係や時間や朝の準備等で出来ない方がほとんどかと思います💦

 

 

 

そこでコレカラ骨盤整体院でオススメしている朝食についてお伝え致します(^^)

 

特に産後ママさんに不足しがちな栄養素がタンパク質となります。

 

タンパク質は朝　昼　夜毎食取る事をオススメしております☺️

そこでオススメしている朝食が…

 

・卵かけご飯

 

・ゆで卵

 

・納豆

 

・魚肉ソーセージ

 

・プロテインなどこれのどれでも良いので、朝食で取るようにオススメしております☺️

 

 

わからない事やお聞きしたい事などございましたら、産後骨盤矯正専門のコレカラ骨盤整体院にご相談下さい。

 

⭐️キッズスペース　託児スタッフ在籍

 

託児スタッフがお子さんをマンツーマンでキッズスペースで見させて頂くので、産後ママさんが安心して産後骨盤矯正を受けて頂ける環境を作っております(^^)

 

 

⭐️駐車場ございます

 

当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)

 

 

産後骨盤矯正専用ページ↓

http://korekara-04.com/sakata/

 

 

産後骨盤矯正のご予約やご相談はこちらから↓

https://lin.ee/vHRiZeR

 

 

コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正は２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！

 

 

 

①ママリュクス

産後専門でフラン式の産後ケアを行なっております

コレカラ骨盤整体院はママリュクス認定院です。

 

ママリュクスの詳しい内容は↓

https://mamaluxe.jp/

 

②ほんじょうレディース整体

大阪にある産後骨盤矯正専門院です。

 

詳しい内容は↓

https://honjyo.net/

 

 

 

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