大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正を中心に治療しております。

コレカラ骨盤整体院です。

 

コレカラ骨盤整体院で産後骨盤矯正を受けて頂いているママさんに必ず聞く事があります。

 

それは【骨盤底筋】って聞いた事ございますか？です😀

 

⭐️骨盤底筋とは何か？

 

骨盤底筋とは骨盤の底にある複数の筋肉で骨盤内蔵器【膀胱　子宮　腸など】を下から支えています！！！

 

日本ではまだまだ知らない方が多かったり、鍛える重要性もわかっていない方がほとんだと思います。

 

骨盤底筋はフランス語で【ペリネ】と言います。

産後先進国でもあるフランスでは出産後に必ずダメージを受ける骨盤底筋のリハビリをする事を当たり前となっております😄

それはなぜか…

 

骨盤底筋がダメージを受けたり弱くなるとどうなるか？

 

・尿もれになりやすい

・子宮下垂になりやすい

 

・子宮脱の原因に

 

・臓器脱

 

・便秘

・ぽっこりお腹

 

・姿勢が悪くなりやすいなどがおこりやすくなります😅

 

★僕は産後骨盤矯正と骨盤底筋のトレーニングは必ずセットでやっております。

 

 

⭐️なぜ骨盤底筋が弱くなるのか？

 

・妊娠　出産による負担やダメージ

 

・加齢による筋力低下

 

・日常生活による姿勢や癖

 

・排便などによるいきみなどが挙げられます😅

 

★特に妊娠中からの運動不足や赤ちゃんの重みによっても骨盤底筋は緩みやすくなります！！

 

⭐️骨盤底筋のトレーニング方法とは？

 

・上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態でお尻の穴、膣、尿道を一緒に締めてください。

 

5秒ほど締めたら緩めて下さい。

 

それを3セット続けていきます。

 

★大切なのは締める感覚をご自身で感じれる事です(^^)

 

 

・腹式呼吸（ドローイン）

 

上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸います→その後口から大きく息を吐いていきます。その時に吐きながらお腹を凹ませて行くイメージをしながら、吐いて下さい。

 

それを3セット続けて下さい。

 

 

・上記二つを組み合わせていく

 

上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませていきます→息を吐きながらお腹を凹ませていきます。

 

→お腹を凹ましながら、お尻の穴、膣、尿道も一緒に締めていきながら、お腹を凹まして行きましょう😄

【凹ましたまま5秒間キープして下さい】

 

それを3セット頑張って下さい。

 

 

まだまだ骨盤底筋のトレーニングややり方はございますが、本日は1部のやり方だけお伝え致しました(^^)

 

 

 

⭐️キッズスペース　託児スタッフ在籍

 

託児スタッフがお子さんをマンツーマンでキッズスペースで見させて頂くので、産後ママさんが安心して産後骨盤矯正を受けて頂ける環境を作っております(^^)

 

 

⭐️駐車場ございます

 

当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)

 

 

産後骨盤矯正専用ページ↓

http://korekara-04.com/sakata/

 

 

産後骨盤矯正や骨盤矯正のご予約やご相談はこちらから↓

https://lin.ee/vHRiZeR

 

 

コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正や骨盤矯正は２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！

 

 

 

①ママリュクス

産後骨盤矯正専門でフランス式の産後ケアを行なっております

 

コレカラ骨盤整体院はママリュクス認定院です。

 

ママリュクスの詳しい内容は↓

https://mamaluxe.jp/

 

②ほんじょうレディース整体

大阪にある産後骨盤矯正専門院です。

 

詳しい内容は↓

https://honjyo.net/

 

 

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