マタニティ期に腰痛が辛い方はご覧下さい
大阪府松原市でマタニティ整体や妊婦マッサージを中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院院長の坂田です😊
コレカラ骨盤整体院てはマタニティ【妊婦さん】も沢山ご来院頂いております。
その中で一番多いお悩みは【腰痛】です🤣
そこで本日はマタニティ期の腰痛の原因や対策方法などについてお伝えいたします。
⭐️なぜ妊婦中腰痛になるのか？
妊娠が進むにつれ、お腹が大きくなってくると姿勢のバランスや重心の変化がおこります。
※妊娠2〜3ヶ月ぐらいからリラキシンと言う女性ホルモンが出る事により、関節や靱帯も緩みやすくなり姿勢や重心の変化も起こりやすくなります😢
そうなると猫背姿勢になってしまったり、さらに背中が硬くなる事により、腰の所では反り腰になってしまいます。
この影響で腰や骨盤周りの筋肉の硬さや血行不良などで痛みを起こしてしまいます😭
特に妊娠中期から後期にかけてお腹が大きくなるので、反り腰がきつくなり、腰痛がおこりやすくなります😅
※ホルモンバランスが一気に変わることで体の変化として、腰痛になるケースもあります。
⭐️マタニティ腰痛に対しての対策方法とは？
①お尻周りのストレッチを行う
特に腰痛のある方はお尻周りが硬くなりやすいです。
お尻周りをストレッチして行くだけでも腰痛緩和になります😆
②股関節周りの運動を行う
実は腰はほとんど動かない関節です。
股関節を軸に腰は動いていきます。
股関節周りの動きが硬かったり、動きが悪いと股関節が動きづらくなり、普段あまり動かない腰の関節が動き、腰回りの筋肉に負担がかかり痛みが出やすい状態になります。
普段から股関節周りを動かす運動もしくはエクササイズを行うようにしといて下さい。
※出来る範囲で無理のないように行って下さい。
③椅子からの立ち上がりに気をつける
椅子から立ち上がる際ほとんどの方は下を向いて立ち上がる方が多いです😭
そうするとお腹にも負担がかかってきます。
下を向く事により腰も丸くなるので、そのちょっとした毎日の繰り返しで腰の筋肉に負担がかかり続ける事により、妊娠中の腰痛の痛みに繋がってしまいます。
じゃどうすれば良いのか…
※立つ時に真上を向きながら椅子から立ち上がるようにしてください😊
それをするだけでも腰やお腹にかかる負担が変わってきます(^^)
⭐️コレカラ骨盤整体院で行っている妊婦腰痛に対してのアプローチ方法とは？
・マタニティ整体
妊娠中の身体の変化により、出てきた骨盤の歪みやバランスなどを調整していきます。
妊娠中でも正しい姿勢、負担のかかりにくい状態をキープ出来るようにやっていきます。
その他にも肩甲骨の動きをつける矯正治療や特に妊婦さんは背骨の動きが悪くなり、腰痛の原因にもなるので、背骨に対してもアプローチしていきます(^^)
※ボキボキしないソフト矯正です😆
・マタニティマッサージ
上むきと横向きでの治療となります。
妊娠中の腰痛や背中やお尻の筋肉が硬くなるので、そこに対してアプローチします。
筋肉に硬さをとり血流を良くする事により、腰痛を軽減していきます。
※マタニティマッサージを行う事により、全身の血流も良くなり、リラックス効果や坐骨神経痛にも期待できます！！
妊娠中に腰痛でお悩みの方はマタニティ専門のコレカラ骨盤整体院にご相談ください。
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⭐️駐車場ございます
当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)
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