大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正を中心に治療しております。

コレカラ骨盤整体院です。

 

産後【出産後】にせきやくしゃみなどで、尿もれが気になる方や中々尿もれが治らないと悩んでいる産後ママさんは多いかと思います😓

 

そこで本日は尿もれの原因や自宅で出来る尿もれに対してのセルフケアについてお伝え致します(^^)

 

 

尿もれの原因で多いのは、【骨盤底筋のダメージ】です。

 

妊娠中に子宮の中の赤ちゃんの重みで骨盤底筋に負担がかかります。

 

更に分娩時【経腟分娩】であれば骨盤の下から赤ちゃんが出てくるので、骨盤を下から支える骨盤底筋にはかなりのダメージが入ります😓

 

 

骨盤底筋の役割として…

 

・尿もれを防ぐ

 

・子宮脱を防ぐ

 

・臓器脱や肛門脱を防ぐ

 

・くびれを出来やすくする

 

・呼吸をしやすくする

 

・妊娠中のお腹の赤ちゃんを支える

 

・締まった骨盤をキープする

 

・姿勢を維持してくれるなど沢山の役割がございます。

 

だからこそ産後【出産後】は産後骨盤矯正と骨盤底筋のリハビリはセットで行う事が大切となってきます😊

 

骨盤底筋が弱くなる理由とは？

 

・妊娠　出産による負担やダメージ

 

・加齢による筋力低下

 

・日常生活による姿勢や癖

 

・排便などによるいきみなどが挙げられます

 

※特に妊娠中からの運動不足や赤ちゃんの重みによっても骨盤底筋は緩みやすくなります💦

 

 

 

 

⭐️自宅で出来るセルフケアについて

 

尿もれ対策セルフケア！！

 

①上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態でお尻の穴、膣、尿道を一緒に締めてください。

 

5秒ほど締めたら緩めて下さい。

 

それを3セット続けていきます。

 

★大切なのは締める感覚をご自身で感じれる事です(^^)

 

②腹式呼吸（ドローイン）

 

上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸います→その後口から大きく息を吐いていきます。その時に吐きながらお腹を凹ませて行くイメージをしながら、吐いて下さい。

 

 

それを3セット続けて下さい。

 

 

③ ①と②を合わせて行っていく

 

 

上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませていきます→息を吐きながらお腹を凹ませていきます。

 

 

→お腹を凹ましながら、お尻の穴、膣、尿道も一緒に締めていきながら、お腹を凹まして行きましょう

それを3セット頑張って下さい。

 

※腹圧はかけないように意識してください。

 

 

産後【出産後】の尿もれにお悩みの方は産後骨盤矯正専門のコレカラ骨盤整体院にご相談下さい(^^)

 

 

 

⭐️キッズスペース　託児スタッフ在籍

 

託児スタッフがお子さんをマンツーマンでキッズスペースで見させて頂くので、産後ママさんが安心して産後骨盤矯正を受けて頂ける環境を作っております(^^)

 

 

⭐️駐車場ございます

 

当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)

 

 

産後骨盤矯正専用ページ↓

http://korekara-04.com/sakata/

 

 

産後骨盤矯正のご予約やご相談はこちらから↓

https://lin.ee/vHRiZeR

 

 

コレカラ骨盤整体院の産後骨盤矯正は２つの団体の治療を組み合わせて行っております！！

 

 

 

①ママリュクス

産後専門でフラン式の産後ケアを行なっております

コレカラ骨盤整体院はママリュクス認定院です。

 

ママリュクスの詳しい内容は↓

https://mamaluxe.jp/

 

②ほんじょうレディース整体

大阪にある産後骨盤矯正専門院です。

 

詳しい内容は↓

https://honjyo.net/

 

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