産後矯正ともう一つ大切となってくる筋肉（お腹の体幹と骨盤底筋）を上手く使えるようにするためのエクササイズ（ドローイン）の動画を投稿させていただきます！！

大切な事は…

・鼻で3秒かけて息を吸いながらお腹をしっかりと膨らませる

・吐く時はフーの口ではなくハーの口で吐きながらお腹をへこませていく（吐く時にお尻の穴と膣を締めるイメージ）7秒ぐらいかけて吐ききる

・限界までへこましたらそのまま10秒間キープ

２〜3セット行っていきましょう(^ ^)