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産後矯正ともう一つ大切となってくる筋肉(お腹の体幹と骨盤底筋)を上手く使えるようにするためのエクササイズ(ドローイン)の動画を投稿させていただきます!!

大切な事は

・鼻で3秒かけて息を吸いながらお腹をしっかりと膨らませる

・吐く時はフーの口ではなくハーの口で吐きながらお腹をへこませていく(吐く時にお尻の穴と膣を締めるイメージ)7秒ぐらいかけて吐ききる

・限界までへこましたらそのまま10秒間キープ

2〜3セット行っていきましょう(^ ^)

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